Nề nếp & tự giác
Gấp chăn kiểu bộ đội: trải phẳng, gấp dọc nhiều lớp thành dải, gấp ngang hai đầu, gập thành khối rồi vuốt mặt, miết cạnh, ép góc. Lỗi hay gặp và cách tập cho nh
Nề nếp & tự giác
Dậy theo kẻng là nghe chuông ngồi dậy ngay, không báo lại, làm chuỗi việc cố định năm phút đầu. Vì sao nằm nán làm mệt hơn, cách đặt báo thức và giữ giờ cả cuối
Nề nếp & tự giác
Vệ sinh buổi sáng kiểu quân ngũ: chuẩn bị đồ từ tối, làm theo thứ tự cố định đánh răng, rửa mặt, cạo râu, chải tóc, thay đồ trong khoảng 15 phút, giữ sạch khu c
Thể lực rèn luyện
Thể dục sáng 10 phút: 2 phút xoay khớp, 3 phút làm nóng, 3 phút squat, chống đẩy, plank, 2 phút giãn cơ. Cách chỉnh cho người mới, người đau gối, người lớn tuổi
