Thể lực rèn luyện
Tập nặng hay gặp phồng rộp chân, đau ống quyển, căng cơ đùi sau, bong gân, đau gối, đau vai, đau lưng. Nguyên nhân, cách phòng, xử lý ban đầu và khi nào phải đi
Hành quân & đi bộ đường dài
Người mới đi bộ đường dài nên đi nhanh không mang gì trước, rồi đeo ba lô nhẹ, tăng quãng đường trước rồi mới tăng tải. Bốn giai đoạn tập, ba lô nặng bao nhiêu
Hành quân & đi bộ đường dài
Lên dốc bước ngắn, đặt cả bàn chân, đi zíc zắc, dùng bước nghỉ; xuống dốc bước ngắn, gối khuỵu nhẹ, không chạy, dùng gậy. Đường trơn, đá vụn, khi nào nên quay đ
