Hành quân & đi bộ đường dài
Uống nước khi đi bộ dưới nắng: bao nhiêu là đủ, uống thế nào
Đi bộ dưới nắng nên uống từng ngụm mỗi 15–20 phút thay vì đợi khát, bù muối khoáng khi đi dài, không uống quá nhiều. Dấu hiệu mất nước, say nắng và cách mang nư