Thể lực rèn luyện
Bài thể dục buổi sáng 10 phút tại nhà: bốn phần, không dụng cụ
Thể dục sáng 10 phút: 2 phút xoay khớp, 3 phút làm nóng, 3 phút squat, chống đẩy, plank, 2 phút giãn cơ. Cách chỉnh cho người mới, người đau gối, người lớn tuổi