Trước ngày nhập ngũ
Ba tháng trước nhập ngũ nên tập chạy bền nhẹ, chống đẩy, squat, plank, xà, đi bộ đeo ba lô và chỉnh giấc ngủ. Khung 12 tuần ba chặng, lịch tuần mẫu và lỗi hay g
Trước ngày nhập ngũ
Tháng đầu tân binh hay gặp mệt, đau cơ, khó ngủ, lóng ngóng nội vụ, bị nhắc lỗi, không hợp khẩu vị, nhớ nhà, chưa có bạn. Cách xử lý từng việc và bảng tự kiểm m
Thể lực rèn luyện
Người tập tiến bộ khi ngủ đủ 7–9 giờ, ăn đủ tinh bột, đạm, rau, uống nước đều, có ngày nghỉ xen ngày tập nặng. Bữa ăn quanh buổi tập, dấu hiệu quá sức, thực phẩ
