Thể lực rèn luyện
Hít đất đúng kỹ thuật và giáo án tăng dần từ dựa tường đến chuẩn
Hít đất đúng: thân thẳng từ đầu đến gót, tay rộng hơn vai, khuỷu chếch 45 độ, ngực gần chạm sàn. Lỗi hay gặp, năm mức từ dựa tường đến khó và giáo án sáu tuần.