Bản lĩnh & sức bền tinh thần
Thở hộp: hít bốn giây, giữ bốn, thở ra bốn, giữ bốn, lặp vài phút. Cùng thở ra dài và thở dài sinh lý giúp hạ nhịp tim, giữ đầu óc rõ khi thi, báo cáo, gặp sự c
Bản lĩnh & sức bền tinh thần
Gặp sự cố hãy dừng thở vài nhịp, nghĩ điều quan trọng nhất, quan sát nguy cơ và nguồn lực rồi chọn bước đầu tiên. Gọi 113, 114, 115 đúng cách, chia việc khi đôn
Bản lĩnh & sức bền tinh thần
Giận là bình thường; cần nhận ra dấu hiệu cơn giận, tạo khoảng dừng bằng thở, đếm, rời đi vài phút, rồi chỉ nói khi bình tĩnh. Những việc tuyệt đối không làm kh
