#áp lực

Thở hộp và các cách giữ tập trung, bình tĩnh dưới áp lực

Thở hộp: hít bốn giây, giữ bốn, thở ra bốn, giữ bốn, lặp vài phút. Cùng thở ra dài và thở dài sinh lý giúp hạ nhịp tim, giữ đầu óc rõ khi thi, báo cáo, gặp sự c